活动一 我的寒假，我的体验

环节一 初探假期心情

1.请同学们写出最能代表你假期整体心情的3个词语，如快乐、喜悦、惊奇、惊慌、忧愁、难过、委屈、厌烦、悲哀、愤怒、愉快、幸福等。

2.6人一组，小组长汇总成员所写词语，并按积极情绪和消极情绪进行分类。分析积极情绪多还是消极情绪多。

我们可以看出每位同学的寒假心情都是不一样的，有人是快乐的、喜悦的、平和的……但也有人是不开心的、郁闷的、烦躁的、生气的……

假期原本是一个让人休息、调整、感受放松和成长的美妙时光，为什么有的同学感受到轻松、幸福、快乐，有的同学反而更加郁闷？同样是假期，为什么我们的情绪体验却不同呢？

环节二 情绪ABC

请同学们根据前面所写的最能代表你假期整体心情的3个词语，分别写出与之相对应的当时所发生的事件（事情），以及你当时对这个事件（事情）的想法或态度，你当时的情绪或行为，并填写在下面的表格中。

思考

我们的情绪来源于什么？是我们周遭发生的这样或那样的事情，导致我们产生了各种情绪吗？

因为假期有快乐的事情发生，所以我的假期就是快乐的。因为假期有令我感受不好的事情发生，所以我的假期就是糟糕的、郁闷的。我们是否可以这样评价我们的假期生活呢？

我们的感觉不是绝对的，我们所体验的假期生活也不是单靠我们一两次的感受就能定义的。因为这样的评价太单一片面，对假期的评价应该是对我们整体感受的综合评价。

我们所有的情绪体验都有积极的意义。我们在面对消极情绪时，更应该思考如何调节情绪，实现成长。

假期生活中，当我们有不好的情绪体验时，我们应该如何通过管理非理性想法或信念，来拥有积极情绪呢？