六月的雨，总是带着一股黏腻的湿热，像一张密不透风的网，裹住了整个城市。林微坐在画室的地板上，背靠着冰冷的墙壁，面前摊开的画稿上，是一片模糊的、近乎黑色的蓝。
deadline像一把悬在头顶的达摩克利斯之剑，锋利，冰冷，随时可能落下。甲方需要一组以“海洋”为主题的插画，要梦幻，要治愈，要能让人感受到“生命的流动”。
生命的流动？林微扯了扯嘴角，露出一个苦涩的笑。她只觉得自己像一块被扔进深海的石头，正在不断下沉，下沉，周围是浓得化不开的黑暗和压力，哪里有什么流动的生命，只有窒息的绝望。
画布上的蓝色，起初是想描绘阳光下波光粼粼的海面，可不知从何时起，她的笔触越来越沉，越来越暗，蓝色里掺杂了太多的灰和黑，变成了深海沟堑里不见天日的颜色。每一笔下去，都像是在往自己身上堆砌石头，压得她喘不过气。
“太差了……”她喃喃自语，指尖无意识地划过画纸上粗糙的纹理，“完全不对……根本不是他们想要的……也不是我想要的……”
自我否定的声音像潮水一样，一波波涌来，拍打在她的心上。“你根本没有天赋，”那个声音说，“你只是运气好，接到了这个单子，现在露馅了吧？你看你，连最简单的‘海洋’都画不出来。”
她抱住膝盖，把脸埋进去。房间里很安静，只有窗外持续不断的雨声，和自己胸腔里那越来越快、越来越沉重的心跳声。这种感觉她太熟悉了，是焦虑，是自我怀疑，是那种仿佛被整个世界抛弃、只能独自面对一切的孤独和恐慌。
这就像水。
她曾经在哪本书上看到过一个比喻，说负面情绪就像水。人天生就在水中，无法逃避。短时间待在水里没问题，甚至可以享受水的清凉，但如果一直沉溺其中，不懂得挣扎，不懂得抬头换气，最终就会被溺死。
以前她觉得这个比喻很有意思，现在却只觉得无比贴切，且残酷。她感觉自己现在就在那片名叫“负面情绪”的深水里，快要溺死了。喉咙里仿佛真的呛了水，又腥又涩，眼泪不受控制地涌了出来，砸在画稿上，晕开一小片更深的暗色。
她不敢告诉任何人。告诉父母？他们只会说“别给自己太大压力”，然后絮絮叨叨地让她回老家找个“稳定”的工作。告诉朋友？她们或许会安慰几句，但谁又真的能感同身受呢？每个人都在自己的生活里奔波，谁有精力来打捞她这块沉在水底的石头？
手机在一旁震动了一下，是编辑发来的消息：“微微，进度怎么样了？甲方那边有点急了。”
林微看着那条消息，手指悬在屏幕上方，却一个字也打不出来。急？她怎么会不急？可越是急，那片水就越是汹涌，越是把她往下拖。
她干脆按灭了手机屏幕，仿佛这样就能隔绝掉外界的一切催促和压力。她蜷缩在墙角，感觉自己的体温正在一点点流失，就像在冰冷的海水中，生命力被一点点抽走。
或许，就这么待着吧，她想。反正也游不动了，反正也看不见岸在哪里。就这样沉下去，是不是就不会再这么累了？
不知过了多久，窗外的雨似乎小了一些，变成了淅淅沥沥的样子。林微的眼泪哭干了，只剩下一种空洞的疲惫感，像潮水退去后，沙滩上留下的狼藉。
她站起身，双腿发麻，走到窗边，推开一条缝隙。潮湿的空气涌了进来，带着泥土和青草的味道，稍微驱散了一些画室里沉闷的气息。
楼下的街道被雨水冲刷得干干净净，行人撑着伞，行色匆匆。林微的目光无意识地扫过，像一个溺水者，茫然地看着水面上漂浮的一切，却无力抓住。
她需要出去透透气，哪怕只是短暂地逃离这个充满了失败和自我否定的空间。随便套上一件外套，她抓起钥匙，甚至没顾上看镜子里自己红肿的眼睛和凌乱的头发，就推门走了出去。
雨还在下，不大，细密的雨丝打在脸上，带来一丝冰凉。她没有打伞，任由雨水落在身上，仿佛这样能冲刷掉一些内心的污浊。她漫无目的地走着，不知道要去哪里，只是想远离那间画室，远离那张让她窒息的画稿。
不知不觉，她走到了街角那家她常去的独立书店。这家书店藏在一栋老建筑的一楼，门口有一个小小的庭院，种着几株绿植，此刻被雨水洗得发亮。
林微推开门，风铃发出一阵清脆的响声。书店里很安静，只有轻柔的音乐和翻书的声音。暖黄色的灯光驱散了外面的湿冷，带来一种安心的氛围。她深吸一口气，感觉紧绷的神经稍微放松了一点点。
她习惯性地走向角落里那个靠窗的位置，那里视野好，也相对僻静。然而，今天那个位置已经有人了。
是一个男人。
他背对着门口，坐在窗边，正低头看着手中的书。他穿着一件简单的浅灰色连帽衫，帽檐微微压着，遮住了一部分侧脸。窗外的雨丝在他身后形成了一道朦胧的背景，让他整个人看起来像是一幅色调柔和的水墨画。
林微愣了一下，准备转身去别的地方，却在这时，男人似乎察觉到了她的目光，微微侧过头来。
那是一张很干净的脸，轮廓算不上多么深邃，但线条很柔和。鼻梁高挺，嘴唇的弧度带着一丝天然的温和。最引人注目的是他的眼睛，平静得像雨后的湖面，带着一种洞察世事的沉静，却又没有丝毫的锐利，反而让人觉得很舒服。
他的目光在她脸上短暂停留了一下，大概是看到了她湿漉漉的头发和略显苍白的脸色，眼中闪过一丝不易察觉的疑惑，但很快就移开了，只是微微颔首，算是打了个招呼，然后又重新低下头去看书。
林微莫名地松了口气，找了个离他不远不近的位置坐下，随手从旁边的书架上抽出一本书，却一个字也看不进去。她的思绪还是飘回了那片“深蓝色”的画稿上，飘回了那种溺水般的感觉。
时间一点点过去，窗外的雨彻底停了，阳光竟然试探性地从云层里钻了出来，透过玻璃窗，在地板上投下斑驳的光影。
那个男人合上书，站起身，似乎准备离开。他经过林微身边时，脚步顿了一下。
林微下意识地抬起头。
男人手里拿着一张照片，不大，像是随手拍的风景照。他看了看林微，又看了看手中的照片，然后，出乎林微意料地，他把照片放在了她面前的桌子上。
“这个，”他的声音和他的人一样，温和低沉，“送给你。”
林微愣住了，看着那张照片。照片上是一片海，不是她画稿上的深海，而是一片在暴风雨后初晴的海面。天空中还有未散的云层，但已经有金色的阳光穿透下来，洒在翻涌的浪花上，海浪拍打着黑色的礁石，溅起洁白的水花。画面充满了力量，又带着一种劫后余生的平静和希望。
“这……”林微抬起头，想问问他为什么要给她这个，但男人已经转身，朝着门口走去。
他走到门口，风铃再次响起。他在门口停顿了一下，没有回头，只是淡淡地说了一句：
“水很危险，但也很美。别一直沉在水底，偶尔抬头看看阳光。”
说完，他便推开门，走了出去，很快消失在雨后的阳光里。
林微坐在原地，手里捏着那张照片，指尖能感受到相纸光滑的质感。男人的话像一颗小石子，投入了她那片沉寂而浑浊的“心湖”，激起了一圈圈涟漪。
水很危险，但也很美。
别一直沉在水底，偶尔抬头看看阳光。
他是怎么知道她感觉自己在“水底”的？他是在安慰她吗？还是……只是一句无关紧要的话？
林微看着照片上那片在阳光下闪耀的海，又看了看窗外重新变得明亮的天空。心里那片沉甸甸的深蓝色，似乎真的被这突如其来的阳光，照亮了那么一点点缝隙。
她不知道那个男人是谁，也不知道他为什么会给她这张照片，说这番话。但那一刻，她握着那张照片，感觉冰冷的手指似乎有了一丝暖意。
就像一个在水中挣扎了很久的人，突然看到了远处水面上透下来的光，虽然依旧不知道岸在哪里，但至少，知道了水面之上，还有阳光。
接下来的几天，林微的生活似乎并没有发生翻天覆地的变化。画稿的压力依然存在，自我怀疑的声音也并未完全消失，但那张海边的照片，被她贴在了画室的墙上，就在她抬头就能看到的地方。
每次看到照片上那道穿透云层的阳光，和那片在风浪后依然壮阔的海，她心里那片“深蓝色”的水域，就会泛起一丝涟漪，不再是那种令人窒息的沉寂。
她开始尝试着，像那个男人说的那样，“偶尔抬头看看阳光”。
当焦虑感再次袭来，当那个“你不行”的声音在脑海里回荡时，她不再只是一味地蜷缩和自我否定。她会停下手中的笔，走到窗边，看看外面的天空，哪怕只是一片普通的云彩，也试着去感受它的形状和颜色。
她还做了一件以前从未做过的事——她开始写日记。不是那种记录日常琐事的日记，而是专门用来记录情绪的日记。
“今天又觉得画不下去了，看到那张画稿就觉得恐慌。心脏跳得很快，手心冒汗。我好像又沉到水里去了，周围都是黑的。”
“但是今天在书店遇到的那个男人，他给了我一张照片，说水很美，让我别一直沉在水底。他的眼睛很平静，像没有风浪的湖。看着照片，好像真的没那么难受了。”
“或许，我真的不应该一直待在水里？可是，我不会游泳啊……”
写下“不会游泳”这几个字时，林微的笔尖顿了顿。
是啊，她不会游泳。在情绪的这片“水域”里，她一直都是那个只会胡乱扑腾、甚至连怎么保持漂浮都不知道的人。遇到风浪，只会往下沉，然后等着被淹死。
那个男人说“水很危险，但也很美”，可如果连游泳都不会，又怎么能欣赏到水的美，而不是被它吞噬呢？
这个比喻一旦形成，就变得格外清晰。负面情绪是水，与生俱来，无法逃避。短时间接触没问题，但要想在这片“水域”里生存，甚至活得更好，就必须学会“游泳”——学会如何与负面情绪相处，如何调控它们，而不是被它们控制。
可是，谁来教她呢？
她想起小时候学游泳的经历。爸爸把她扔进泳池，她吓得哇哇大哭，喝了好几口水。后来是教练一点点教她憋气，划水，换气。可是在情绪这片“水域”里，没有教练，没有爸爸，没有人告诉她，怎么憋气，怎么划水，怎么换气。
“世界上没有人来教我们这些。”林微在日记里写下这句话，心里涌起一股酸涩的无奈。
这天下午，她接到了一个很久没联系的大学同学的电话，约她去参加一个社区组织的免费游泳体验课。“听说对缓解压力很有帮助，一起去玩玩吧？”同学在电话里说。
放在以前，林微可能会找借口拒绝，但不知怎么的，听到“游泳”两个字，她脑海里立刻浮现出那个男人的话，和自己日记里写下的“不会游泳”。
也许……这是一个契机？
一个笨拙地、开始学习“游泳”的契机？哪怕只是 physical上的游泳，或许也能让她对“在水中如何呼吸”这件事，有一些直观的感受？
鬼使神差地，林微答应了。
换上泳衣，站在社区泳池边，消毒水的味道刺鼻。看着不算深的蓝色池水，林微的心脏还是不争气地加速跳动起来。小时候被扔进泳池的阴影还在，那种无助和恐惧，和她面对负面情绪时的感觉，竟然如此相似。
“别害怕啊，微微，我在呢！”同学拉着她的手，先下了水，“水很暖和的，下来吧！”
林微深吸一口气，像赴死一样，慢慢把脚伸进水里。水温确实不低，但那种被液体包裹的感觉，依然让她感到不安。她紧紧抓着泳池边缘的扶手，一步一步往下走，直到水没过了她的胸口。
“放松点，别这么紧张。”同学在旁边鼓励她，“先试试憋气，把脸埋进水里，慢慢吐气……”
林微照做了，可刚把脸埋进水里，就忍不住呛了一口水，剧烈地咳嗽起来。鼻腔里火辣辣地疼，恐慌感瞬间攫住了她。
“我不行……”她抹着脸上的水，声音带着哭腔，“我真的不行……”
就在这时，一个熟悉的声音在她身后响起，带着一丝温和的笑意：
“第一次都这样，呛水很正常。”
林微猛地回头。
阳光下，站着一个人。他穿着简单的泳裤，手里拿着一条毛巾，头发还有些湿，显然也是刚游完。阳光勾勒出他结实的肩背线条，脸上带着水珠，眼神依旧是那样平静温和。
竟然是那天在书店遇到的那个男人。
他怎么会在这里？
男人似乎也认出了她，眼中闪过一丝讶异，随即笑了笑，走近了几步，站在泳池边，对她说：“别紧张，身体放轻松，越紧张越容易呛水。就像……”他顿了顿，像是在思考合适的比喻，“就像面对一些让你不舒服的事情，你越是抗拒，它就越会缠着你。”
他的话，又一次精准地戳中了林微的心事。
她愣愣地看着他，忘了咳嗽，也忘了恐慌。
男人蹲下身，视线与她齐平，继续说道：“学游泳，首先要学会和水相处，不是对抗它。感受水的浮力，试着让身体漂起来。换气也很重要，不能一直憋在水里，也不能一直把头露在外面，要找到节奏。”
他伸出手，示意林微：“来，把手给我，别抓着扶手，试试放松身体，我带你漂一下。”
林微犹豫了一下，看着他伸出的手，干净，有力，掌心似乎带着一种让人安心的温度。她想起那张海边的照片，想起他说的“别一直沉在水底”。
或许，真的可以试试？
她颤抖着，慢慢松开了抓着扶手的手，将自己的手，放进了他的掌心。
第四章：第一次换气
男人的手掌很温暖，也很稳，包裹住她冰凉且微微颤抖的手。
“别怕，”他的声音在耳边响起，带着一种奇异的安抚力量，“身体放轻松，想象自己是一片叶子，漂浮在水面上。”
他没有用力拉她，只是引导着她，让她慢慢松开紧绷的身体。林微能感觉到水的浮力，那是一种既陌生又奇妙的感觉。她紧绷的肌肉一点点放松下来，身体果然不再像刚才那样往下沉了。
“对，就是这样，”男人的声音带着鼓励，“现在，试着把腿也抬起来，不要用力踩水。”
林微咬着牙，尝试着把腿轻轻抬起，果然，在男人的支撑和水的浮力下，她真的漂了起来，虽然姿势还有些僵硬，但不再是那种随时会沉下去的恐慌感了。
“接下来，试试换气，”男人说，“先深吸一口气，然后把脸埋进水里，慢慢地、均匀地把气吐出来，像吹泡泡一样。吐完了，抬头，再迅速吸一口气。动作要连贯，别着急。”
他耐心地讲解着，甚至自己先做了一个示范，动作流畅自然，就像一条在水中自在游动的鱼。
林微看着他，心里那点对水的恐惧，似乎真的减少了一些。她点点头，按照他说的，深吸了一口气，然后小心翼翼地把脸埋进水里。
水的包围感再次袭来，但这一次，因为有他在身边，因为有了刚才漂浮的经验，她没有那么害怕了。她试着在水里慢慢吐气，果然看到一串串细小的泡泡从嘴边升起。
“很好，”男人的声音透过水层，模糊地传来，“吐气……慢慢吐……好，抬头，吸气！”
林微抬起头，贪婪地吸了一口空气，水珠从她的发梢滴落。她忍不住笑了起来，那是一种带着劫后余生和些许兴奋的笑。
“我做到了！”她看着男人，眼睛里闪烁着光芒，“我真的做到了换气！”
“嗯，”男人也笑了，眼中带着赞许，“第一次能做到这样，很不错了。”
他松开了握着她的手，但并没有离开，只是在她身边不远处，保持着一个让她感到安全的距离。“现在，试着自己来一次，从漂浮到换气，慢慢来。”
林微深吸一口气，学着刚才的样子，放松身体，让自己漂起来，然后埋脸，吐气，抬头，吸气。虽然动作还有些生涩，甚至在抬头时不小心又呛了一小口水，但这一次，她没有立刻慌乱，而是咳了几下之后，又重新尝试。
旁边的同学看得目瞪口呆：“微微，你可以啊！刚才还吓得不行，现在怎么……”
林微不好意思地笑了笑，目光下意识地看向那个男人。
他正靠在泳池边，看着她，眼神平静而温和，像一个耐心的观察者。阳光洒在他的侧脸上，给他镀上了一层柔和的光晕。
这一刻，林微突然觉得，眼前的这个男人，就像一个在“情绪之水”里已经学会了游泳的人，而他，正在用一种温和的方式，向她展示，如何在这片危险而美丽的水域里，找到呼吸的方法。
游泳课结束后，林微换好衣服，在泳池门口又遇到了那个男人。
“谢谢你，”林微走上前，真诚地说，“今天要不是你，我可能早就吓跑了。”
男人摆摆手：“没什么，只是刚好碰到。”他顿了顿，似乎想起了什么，“你就是那天在书店……拿着画稿的那个女孩？”
林微愣了一下，没想到他还记得。她点点头，有些不好意思地说：“嗯……那天状态不太好。”
“我看出来了，”男人说，“你的眼睛里，像有一片快要下雨的海。”
他的比喻很贴切，也很温柔，没有丝毫冒犯的意思。林微的心微微一动。
“我叫沈屿，”男人主动伸出手，“‘岛屿’的‘屿’。”
“林微，”林微握住他的手，“‘微风’的‘微’。”
沈屿，岛屿。林微，微风。
他的名字，似乎就带着一种沉稳、可靠的感觉，像一座能在风浪中提供庇护的岛屿。而她的名字，却显得那样轻盈、微弱，仿佛随时会被风吹散。
“你的照片……我贴在画室了，”林微想起那张海边的照片，“很漂亮，谢谢你。”
“喜欢就好，”沈屿笑了笑，“我是个摄影师，平时喜欢拍拍风景。”
原来如此。林微恍然大悟，难怪他能拍出那样有力量的照片。
“那幅海洋主题的画，”沈屿犹豫了一下，还是开口问道，“还在画吗？”
提到画，林微的眼神黯淡了一下，点了点头：“还在……只是遇到了点困难。”
“画画就像游泳，”沈屿看着她，认真地说，“遇到瓶颈很正常，就像在水里突然呛水，会害怕，会想放弃。但如果你一直站在岸边，就永远不知道，游过那个浪头之后，前面的风景是什么样的。”
他又一次把画画和游泳联系起来，把瓶颈和呛水联系起来。这个比喻，比任何安慰的话都更能打动林微。
“可是……我好像一直找不到方向，”林微低声说，“感觉自己在水里乱扑腾，看不到岸。”
“岸一直都在，”沈屿看着她的眼睛，语气平静却坚定，“只是有时候，它被你的‘水’挡住了。试着先学会换气，保持漂浮，然后，慢慢去寻找属于你的方向。”
他的话，像一道光，再次照进了林微心里那片深蓝色的水域。
或许，她真的不需要一开始就学会所有的游泳技巧，不需要立刻就游到对岸。她只需要先学会换气，学会在水中保持漂浮，不让自己溺死。
就像面对负面情绪，她不需要立刻就消灭它们，不需要强迫自己永远快乐。她只需要先学会识别它们，接纳它们的存在，然后找到属于自己的“换气”方式，不让自己被它们长时间淹没。
“我该走了，”沈屿看了看时间，“下次如果还来游泳，可以试试自己扶着池壁练习划水，动作不用太大，找到感觉就好。”
“好，”林微点点头，“谢谢你，沈屿。”
“不客气，林微。”沈屿对她笑了笑，然后转身离开。
林微站在原地，看着他的背影消失在街角，手里还残留着他掌心的温度。
她低头看了看自己的手，又抬头看了看天空。雨后的天空格外清澈，阳光灿烂。
她知道，学会“游泳”的路还很长，中间肯定会有更多的呛水和挣扎。面对情绪的那片“水域”，更是如此。
但至少，她已经迈出了第一步。
她遇到了一座“岛屿”，他告诉了她“换气”的方法。
而她，不想再做那个只会沉溺在水底的人了。她想试试看，能不能在这片名为“情绪”的水里，学会呼吸，学会游泳，最终，看到水面之上，那片灿烂的阳光。
她的故事，才刚刚开始。