少女经期如何控制自己的小脾气

少女在月经期间，由于受神经内分泌系统的影响，会出现比较反常的情绪。还有一些少女，因为缺乏对月经的正确认识，加上周围人群的不正确影响，认为“女人很倒霉”，“来月经是件痛苦的事”，每次月经来潮，便如害大病。这种不良的心理暗示造成少女精神十分紧张，脑子里阴云密布，从而产生易冲动或抑郁、畏惧等急躁不安的心理。

有的少女在月经期常常为一点儿小事而不愉快、发脾气，有时控制不了自己的冲动而说话不够客气，尖酸刻薄，伤了和同学或好朋友之间的友谊。甚至对自己的父母和长辈也闹脾气，发生争执，有个别少女还离家出走，让父母及老师伤心和担心。

这些现象在少女月经期间比较常见。少女月经期间比平常更易疲劳、困倦、全身酸懒、体力下降，也有不少人在经前或月经期间出现一系列全身的不适症状，例如腰酸、腹部下坠、乳房胀痛等。有的则失眠、兴奋不能入睡或者上课时注意力不集中，食欲减退，心里感到燥热，易患感冒等。

这些变化都属于正常现象，因为少女的体力是呈周期性变化的。月经来潮前八九天，体力逐渐上升，直到月经来潮前一至三天，体力达到高峰；月经来潮后，体力急剧下降。月经结束后，体力逐渐恢复到平时水平，直至下次月经来临。因此，少女在月经期不要过分劳累，要劳逸结合，适当地休息。

在月经期间，可以通过多种活动来调整自己的心情，比如积极参加班集体的文娱活动，在课余时多阅读一些健康的文艺书刊，在不影响学习的情况下看影视作品，多和好朋友交谈，参加适当的体育活动，等等，这些都是对抗不良情绪的有力武器。尤其需要提到的是，许多少女在经期不运动，认为运动会造成出血量增加，从而给身体健康带来影响，其实月经是正常的生理周期，其本身不会给身体带来伤害。在经期可适量运动，从而保持肢体灵活，又不致产生倦怠感。只要运动是适量的一般不会出现经期不适的症状。运动还能使人转移对月经的注意力，从而给自己一个轻松愉快的好心情。

因此，不要因为月经来临就闷闷不乐。告别无精打采，保持快乐心情，轻松战胜月经期的坏情绪，也是经期保养的一种有效方式。