07 三餐补充钙片

钙可以和脂肪酸，特别是硬脂酸（长链的脂肪酸）结合，因而能抑制脂肪的吸收、促进脂肪分解，减少体重与体脂肪。饮食中经常摄取含钙的食物，也能达到这样的效果。

那么，你可能会问：“每天一杯牛奶就好啦！为什么要吃钙片？”因为牛奶本身含有热量，没有补充钙片对减肥的帮助大。钙片本身是没有热量的，可以三餐都补充一片，来协助减肥。

不适合补充钙片的人

有胆结石或尿道结石的人，就不能吃钙片来减肥啰！